Sharad Ritu
Sonbahar
Köklen, ısın, ritmini sabitle.
Vata birikmesi başlar; kuruluk ve rüzgâr artar. Nemli ve zemin kazandıran pratikler öne çıkar.
Eylül / Ekim / Kasım
Mevsimle aynı yönde beslen.
Bedeni zorlamadan hafifletmek, serinletmek, köklendirmek ya da beslemek için tabağın ritmini değiştir.
Sıcak, nemli ve tatlı tatlar; çorba, tahıl, süt, zeytinyağı ve badem.
Kuru, soğuk ve hafif gıdalar; patlamış mısır, kuru atıştırmalıklar ve çiğ salata.
Günün ritmi
Küçük pratikleri gün içine dağıt. Hepsini aynı anda yapmak zorunda değilsin.
- 01Düzenli uyku
- 02Nazik yoga
- 03Sıcak yağ masajı
- 04Sıcak çorba
- 05Sakin meditasyon
Atlas’tan bitkiler
Bilgi Atlası’na son eklenen bitki kayıtları. Bu liste sonbahar mevsimine göre süzülmez — Atlas kayıtları mevsim bilgisi taşımıyor, her kayıt botanik kimliği ve kaynaklarıyla sınırlıdır.
Hünnap
BitkilerZiziphus jujuba
Hünnap (Ziziphus jujuba), Rhamnaceae familyasına aittir; yaprak döken küçük bir ağaçtır. Atlas kaydında geleneksel bitkisel hammadde olarak olgun meyve ve tohum ele alınır. Bu tanıtım botanik kimlik ve hammadde kapsamıyla sınırlıdır; kullanım veya tedavi önerisi değildir.
Tumburu
BitkilerZanthoxylum armatum
Tumburu (Zanthoxylum armatum), Rutaceae familyasına aittir; dikenli bir çalı veya küçük ağaçtır. Atlas kaydında geleneksel bitkisel hammadde olarak kurutulmuş meyve ele alınır. Bu tanıtım botanik kimlik ve hammadde kapsamıyla sınırlıdır; kullanım veya tedavi önerisi değildir.
Dhataki
BitkilerWoodfordia fruticosa
Dhataki (Woodfordia fruticosa), Lythraceae familyasına aittir; çok dallı bir çalıdır. Atlas kaydında geleneksel bitkisel hammadde olarak kurutulmuş çiçek ele alınır. Bu tanıtım botanik kimlik ve hammadde kapsamıyla sınırlıdır; kullanım veya tedavi önerisi değildir.
Ashwagandha
BitkilerWithania somnifera
Ashwagandha (Withania somnifera), Solanaceae familyasına aittir; çok yıllık bir çalıdır. Atlas kaydında geleneksel bitkisel hammadde olarak kurutulmuş kök ele alınır. Bu tanıtım botanik kimlik ve hammadde kapsamıyla sınırlıdır; kullanım veya tedavi önerisi değildir.
Nirgundi
BitkilerVitex negundo
Nirgundi (Vitex negundo), Lamiaceae familyasına aittir; aromatik yapraklı bir çalı veya küçük ağaçtır. Atlas kaydında geleneksel bitkisel hammadde olarak kurutulmuş yaprak ele alınır. Bu tanıtım botanik kimlik ve hammadde kapsamıyla sınırlıdır; kullanım veya tedavi önerisi değildir.
Tagara
BitkilerValeriana jatamansi
Tagara (Valeriana jatamansi), Caprifoliaceae familyasına aittir; rizomlu, çok yıllık otsu bir bitkidir. Atlas kaydında geleneksel bitkisel hammadde olarak kurutulmuş rizom ve kök ele alınır. Bu tanıtım botanik kimlik ve hammadde kapsamıyla sınırlıdır; kullanım veya tedavi önerisi değildir.