Sonbahar
Vata birikmesi başlar; kuruluk ve rüzgâr artar. Nemli ve zemin kazandıran pratikler öne çıkar.
Mevsim takvimi
Aylar
Eylül, Ekim, Kasım
Ayurveda dönemi
Sharad Ritu
Baskın prensip
Vata birikmesi başlar; kuruluk ve rüzgâr artar. Nemli ve zemin kazandıran pratikler öne çıkar.
Beslenme
Önerilen
Sıcak, nemli ve tatlı tatlar; çorba, tahıl, süt, zeytinyağı, badem.
Kaçınılan
Kuru, soğuk ve hafif gıdalar; patlamış mısır, kuru atıştırmalıklar, salata.
Günlük rutin
- • Düzenli uyku
- • Nazik yoga
- • Sıcak yağ masajı
- • Sıcak çorba
- • Sakinleştirici meditasyon
Mevsime özel bitkiler
Zerdeçal
BaharatCurcuma longa
Klasik Ayurvedik mutfağın altın rengi. Sindirimi destekleyen, kanı temizlediği söylenen, üç dosha için de güvenli kabul edilen ender bitkilerden.
Zencefil
KökZingiber officinale
Sindirim ateşini (agni) canlandıran güçlü bir kök. Binlerce yıldır hem mutfakta hem şifada kullanılır.
Tulsi
OtlarOcimum sanctum
Kutsal fesleğen — günlük çay olarak tüketilen, stresi azaltan ve solunum yollarını açan kutsal bitki.
Aşvaganda
OtlarWithania somnifera
Stres ve uyku için klasik adaptojen. Ayurveda'nın en çok kullanılan bitkilerinden biri.
Brahmi
OtlarBacopa monnieri
Zihin keskinliği için kutsal bitki. Hafızayı güçlendiren ve zihinsel yorgunluğu azaltan klasik bir Ayurvedik ot.