Ayurvedik Sabah Rutini: Günü Doğru Başlamanın 5 Adımı

Ayurveda'da sabah rutinine Dinacharya denir. Günün enerjisine uygun hareket etmek, hem bedensel hem zihinsel verimliliği artırır.

1. Güneş Doğmadan Uyanın

Brahma muhurta, gün doğumundan önceki 1.5 saattir. Bu saatte uyanmak zihni berraklaştırır ve bedeni hafifletir.

Uyandıktan sonra ağız yağ çekme (gandusha) ve dil kazıma bedeni toksinlerden arındırır.

Soğuk pres sızma zeytinyağı veya badem yağı ile vücuda nazik masaj yapılması kan dolaşımını artırır ve cildi besler.

Boş mideyle içilen bir bardak ılık su, sindirim sistemini uyarır ve bağırsak hareketlerini düzenler.

Günü 10 dakikalık meditasyon veya nefes egzersizi (pranayama) ile başlamak, gün boyu stres direncini artırır.

Ayurveda'da sabah rutinine Dinacharya denir. Günün enerjisine uygun hareket etmek, hem bedensel hem zihinsel verimliliği artırır.

Brahma muhurta, gün doğumundan önceki 1.5 saattir. Bu saatte uyanmak zihni berraklaştırır ve bedeni hafifletir.

Uyandıktan sonra ağız yağ çekme (gandusha) ve dil kazıma bedeni toksinlerden arındırır.

Soğuk pres sızma zeytinyağı veya badem yağı ile vücuda nazik masaj yapılması kan dolaşımını artırır ve cildi besler.

Boş mideyle içilen bir bardak ılık su, sindirim sistemini uyarır ve bağırsak hareketlerini düzenler.

Günü 10 dakikalık meditasyon veya nefes egzersizi (pranayama) ile başlamak, gün boyu stres direncini artırır.